작은 건강 큰 변화

분류 전체보기 (18)

반응형

변 색깔에 따른 건강

변 색깔에 따른 건강매일 아침, 화장실에서 무심코 흘려보내던 그 흔적. 변은 우리 몸속 장기들의 상태를 가장 솔직하게 반영하는 건강의 보고서입니다. 식습관, 소화 능력, 장 건강, 심지어 간과 췌장까지—변은 몸속에서 일어난 일을 색으로, 냄새로, 모양으로 말없이 들려주고 있어요.   저는 몇 해 전, 변 색깔이 지나치게 연해서 이상하다 느낀 적이 있어요. 식단 변화 때문이겠거니 넘기려다 건강검진을 받았고, 담즙 분비에 문제가 있다는 조기 진단을 받았습니다. 큰 질병으로 번지기 전 발견할 수 있었던 건, 변 색깔에 따른 건강 작은 관심 덕분이었죠. 그 이후로 저는 매일 아침, 화장실 거울보다 변기를 먼저 봅니다.    변 색깔이 왜 중요한가요?많은 분들이 변 색이 달라져도 '일시적인 현상이겠지' 하고 넘기..

더 읽기

비판텐 연고 효능

비판텐 연고 효능이름은 많이 들어봤는데, 정확히 뭐 하는 연고냐고요? 사실 처음 약국에서 추천받았을 땐 저도 그랬어요. '보습 연고인가? 그냥 피부 촉촉하게 해주는 건가?' 하지만 사용해본 뒤엔 알게 됐어요. 이건 단순한 보습제를 넘어, 피부 회복을 도와주는 작은 치료제에 가깝다는 걸요.   비판텐 연고의 핵심 성분은 '덱스판테놀(Dexpanthenol)입니다. 이 성분은 우리 몸에 흡수되면 비타민 B5로 전환되며, 손상된 피부 조직의 재생과 보호를 촉진하는 작용을 해요. 피부의 자연적인 장벽 기능을 강화하고, 자극으로부터 피부를 지켜주는 역할이 큽니다. 게다가 비판텐 연고는 처방전 없이 약국에서 쉽게 구매할 수 있어요. 갑자기 피부에 자극이 올라왔을 때, 또는 아이 피부가 예민하게 반응할 때 곧바로 대..

더 읽기

비문증 날파리증 원인 증상 치료

비문증 날파리증 원인 증상 치료“눈앞에 날파리가 자꾸 따라다녀요.” 누군가의 말이었습니다. 처음엔 웃었지만, 시간이 지나 제 이야기가 되었습니다. 하늘을 바라보다가, 밝은 노트북 화면을 보다가, 문득 시야를 가로지르는 이상한 그림자 하나. 마치 먼지 같기도, 날파리 같기도 한 그것은 손으로 쓸어도 지워지지 않고, 눈을 감았다 떠도 여전히 제 자리에 있었습니다. 그것이 바로 ‘비문증(飛蚊症)’, 혹은 ‘날파리증’이라 불리는 증상입니다.   비문증이란 – 눈 안의 잔잔한 물결 속, 작은 파문비문증은 눈 안, 정확히는 유리체라 불리는 젤리처럼 투명한 물질 속에서 생겨납니다. 유리체는 빛을 굴절시켜 망막으로 전달하는 통로 같은 존재인데, 이 유리체에 작은 부유물(떠다니는 입자)이 생기면 그 그림자가 망막에 드리..

더 읽기

비듬 제거 방법

비듬 제거 방법어깨 위로 떨어지는 하얀 비듬. 미관상의 문제 같지만, 이는 두피 건강이 불균형 상태에 놓였다는 신호일 수 있습니다. 아무리 자주 감아도 사라지지 않는 비듬은 때론 우리의 자존감까지 흔들어 놓지요. 비듬의 정확한 원인과 체계적인 관리 방법에 대해, 오늘은 과학적으로 접근해보겠습니다.    비듬의 원인｜건조함 하나로는 설명이 부족하다비듬은 두피의 각질이 비정상적으로 빠르게 탈락하면서 나타납니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 말라세지아(Malassezia)라는 효모균입니다. 이는 누구나 가지고 있는 피부 상주균 중 하나지만, 두피 환경이 피지 과잉이나 pH 불균형 상태가 되면 이 균이 과도하게 번식하게 되고, 그 결과 염증 유도 물질이 분비되면서 각질이 급격히 증가합니다.비듬을 유발하는..

더 읽기

복부비만 없애는 처방 4가지

복부비만 없애는 처방 4가지살짝만 허리를 구부려도 배가 먼저 눈에 들어올 때가 있습니다. 체중은 예전과 비슷한데, 어느 순간부터 허리띠가 조여오고 바지가 맞지 않기 시작하면, ‘복부비만’을 의심해볼 시기입니다. 복부에 지방이 쌓이는 건 미용의 문제가 아닙니다. 내장 사이사이에 끼는 이 지방은 각종 질환의 원인이 될 수 있어 조심해야 합니다.   요즘엔 마른 체형인데도 배만 볼록 나온 분들이 정말 많습니다. 이런 경우 ‘정상 체중 복부비만’이라 불리는데요, 겉으로는 별다른 문제 없어 보여도 내장지방이 많다는 뜻일 수 있어 더 신경 써야 합니다. 복부가 단단하고, 위장 쪽이 자주 더부룩하게 느껴진다면 복부비만과 복부팽만이 동시에 나타나는 경우도 있습니다. 복부비만원인은 지방 축적이지만, 복부팽만 원인은 소화..

더 읽기

부정맥 증상

부정맥 증상가끔 아무런 이유 없이 가슴이 빠르게 뛰거나, 심장이 한 박자 쉬고 다시 뛰는 느낌을 받으신 적 있으신가요? 앉아만 있어도 숨이 가쁘고, 누운 채로도 심장이 요동치는 것처럼 느껴질 때, 몸은 이미 조용히 도움을 요청하고 있는지도 모릅니다. 저 역시 몇 해 전, 일도 별로 하지 않았는데 갑자기 두근거림이 심해지고, 어지러워서 일어날 수 없던 적이 있었는데요. 피로겠거니 넘겼다가 병원을 찾고 나서야 ‘부정맥’이라는 진단을 받았습니다.    부정맥이란 무엇일까요?부정맥(不整脈)은 말 그대로 '리듬이 고르지 않은 맥박'을 뜻합니다. 우리 심장은 매순간 전기 신호를 받아 규칙적으로 뛰는데, 이 전기 흐름에 문제가 생기면 박동이 지나치게 빨라지거나(빈맥), 느려지거나(서맥), 또는 들쭉날쭉해집니다. 그 ..

더 읽기

베이킹소다 활용법

베이킹소다 활용법한 번쯤은 주방 서랍이나 세탁기 옆에서 하얀 가루가 담긴 작은 통을 본 적 있으실 겁니다. 누군가는 쿠키 반죽에 넣으려고, 누군가는 욕실 청소를 위해 꺼내 들었던 그 가루. 바로 ‘베이킹소다’입니다. 처음엔 이름 때문에 빵 부풀리는 재료쯤으로만 알았는데, 어느 날 친구가 싱크대 청소할 때 꺼내 드는 걸 보고는 생각이 바뀌었습니다. 이게 그렇게 유용한 거였나? 그때부터 저도 하나씩 써보기 시작했는데, 지금은 집안 여기저기에 늘 놓여 있는 필수품이 됐습니다.  베이킹소다는 무엇인가요?베이킹소다의 정식 이름은 ‘탄산수소나트륨(NaHCO₃)’입니다. 물에 잘 녹고 약한 알칼리성을 띠는 이 흰 가루는, 기름기와 산성 오염 물질을 중화시켜주는 성질이 있습니다. 보통은 빵이나 쿠키 반죽을 부풀릴 때 ..

더 읽기

벌화분의 효능

벌화분의 효능아침마다 물 한 컵에 화분 한 숟갈을 휘저어 마시는 습관이 어느새 익숙해졌습니다. 처음엔 호기심으로 시작했지만, 지금은 하루의 리듬을 조율해주는 일종의 의식처럼 느껴지기도 합니다. ‘벌화분’이라는 이름이 아직 낯설게 들리실 수도 있지만, 자연식품에 관심이 있는 분들 사이에서는 이미 입소문을 타고 천천히 알려지고 있습니다. 꽃가루에 벌이 침샘에서 나온 효소를 섞어 만든 이 작은 알갱이는 영양 덩어리 그 자체입니다.   저는 처음에 벌화분을 선물로 받았고, 그 당시만 해도 이게 대체 뭔가 싶었어요. 그냥 꿀인가? 꽃가루인가? 싶었는데, 알고 보니 이 둘의 중간쯤 되는 식품이더라고요. 자연이 손수 만든 영양제가 있다는 말을 들은 적이 있었는데, 벌화분을 직접 보고 나서야 그 말이 무슨 뜻인지 알겠..

더 읽기

바다포도 모공 앰플

바다포도 모공 앰플피부에 거울을 들이댔을 때, '요즘 왜 이렇게 들뜨지?' 싶은 순간이 오잖아요. 저도 그런 시기를 한동안 겪었어요. 환절기마다 피부결이 거칠어지고, 모공은 점점 더 눈에 띄고, 파운데이션은 뜨기 바쁘고요. 뭔가 하나 바꿔보고 싶었는데, 자극적인 제품은 부담스럽고, 효과 없는 제품은 쓰나마나니까 망설이게 되더라고요. 그러다 우연히 바다포도 모공 앰플을 알게 됐고, 기대도 크지 않았던 제품에 오히려 꾸준히 손이 가게 됐습니다.  바다포도란?바다포도는 ‘그린 캐비어’라는 별명으로 더 잘 알려져 있어요. 바닷속에서 자라는 해조류의 일종인데, 동그랗게 맺힌 알갱이들이 포도처럼 생겨서 그런 이름이 붙었죠. 손으로 살짝 만져보면 터질 듯 말 듯한 탄력이 느껴지는 게 참 신기한 식물이에요. 주로 일본..

더 읽기

바나나 효능 5가지

바나나 효능 5가지집에 바나나 하나쯤은 두고 계시지요? 바나나는 아침에 허기질 때도, 운동 전후에도 손이 가는 과일입니다. 부드럽고 달콤한 맛 덕분에 아이부터 어른까지 부담 없이 즐길 수 있는데요. 그런데 바나나가 그저 포만감만 채워주는 과일은 아니라는 점, 알고 계셨나요?이 글에서는 바나나에 담긴 숨겨진 힘 다섯 가지를 비롯해, 껍질 처리 방법부터 보관법까지, 바나나와 관련해 궁금하셨던 이야기를 정리해 보았습니다.   바나나 성분부터 짚고 가볼까요바나나는 겉보기보다 훨씬 다양한 영양소를 담고 있어요. 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6, 그리고 식이섬유(장을 건강하게 해주는 성분)와 항산화 물질까지. 단맛이 강하긴 해도, 생각보다 혈당 지수는 낮은 편이라서 당이 걱정되는 분들도 양만 조절하면 부담이 적습니다..

더 읽기

몸이 가려운 이유

몸이 가려운 이유살다 보면 별다른 이유 없이 몸이 가려울 때가 있습니다. 몸이 가려운 이유 피부가 건조해서일 수도 있지만, 때로는 특정 질환이나 생활 습관과 관련이 있을 수도 있죠. 가려움은 누구나 경험할 수 있는 흔한 증상이지만, 원인에 따라 관리 방법이 달라집니다.    특정 계절이나 시간대에 반복적으로 나타난다면 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다. 저도 겨울이 되면 종종 다리가 건조해져서 가려움을 느끼곤 하는데, 보습제를 제대로 바르지 않으면 밤에도 긁게 되더라고요. 이번 글에서는 몸이 가려운 이유와 증상별 특징, 그리고 해결 방법을 좀 더 현실적으로 풀어보겠습니다.    온몸이 가려운 이유, 단순한 건조함일까?온몸이 가려운 가장 흔한 이유는 피부 건조함인데요. 피부는 일정한 수분을 유지해야 ..

더 읽기

모링가 효능 부작용

모링가 효능 부작용모링가는 '기적의 나무'라고 불릴 만큼 다양한 영양소를 함유한 식물입니다. 원산지는 인도이며, 현재는 아프리카, 동남아시아 등지에서도 널리 재배되고 있습니다. 단백질, 비타민 A, C, E, 칼슘, 철분 등 필수 영양소가 풍부해 영양 보충제로 많이 활용됩니다. 모링가 효능 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이고 세포 노화를 막아주는 효과가 있습니다.   모링가는 잎, 씨앗, 열매, 뿌리까지 모두 활용할 수 있다는 점에서 활용도가 높습니다. 잎은 주로 차로 우려 마시거나 분말 형태로 섭취하며, 모링가 효능 씨앗은 해독 작용이 뛰어나고, 오일은 피부 보습에 도움을 줍니다. 저는 처음에 모링가가 건강에 그렇게 좋은 줄 몰랐는데, 건강을 챙기는 주변 사람들이 하나둘씩 모링가를 챙겨 먹는 걸 보..

더 읽기

맥주효모의 효능

맥주효모의 효능맥주효모는 맥주를 발효하는 과정에서 생성되는 미생물입니다. 우리 몸에 필요한 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유된 천연 영양 공급원으로 주목받고 있죠. 머리카락 건강과 피부 개선에 도움을 줄 수 있어 많은 분들이 찾고 있습니다. 저도 한동안 탈모가 걱정돼 꾸준히 섭취해 본 적이 있는데, 확실히 머릿결이 건강해진 느낌이 들었어요. 처음에는 큰 변화가 없었지만, 몇 달이 지나자 머리카락이 덜 빠지고 두피도 덜 건조해지는 걸 경험했습니다.   맥주효모란?맥주효모는 맥주를 만들 때 사용되는 효모로, 주로 사카로마이세스 세레비시아(Saccharomyces cerevisiae)라는 미생물이 포함됩니다. 맥주를 발효하는 과정에서 이 효모는 단백질과 비타민B군, 아미노산 등의 영양소를 풍부하게 만들..

더 읽기

맥문동 효능 부작용

맥문동 효능 부작용맥문동 꽃과 성질여름이 깊어질 무렵, 길가나 정원에서 보랏빛 꽃이 피어나면 유독 눈길을 사로잡는 식물이 있습니다. 바로 맥문동입니다. 백합과에 속하는 이 다년생 풀은 키가 크지는 않지만, 잎이 길고 무성하게 자라며 땅을 푸르게 덮어줍니다. 보라색에서 연분홍빛까지 다양한 색을 띠는 작은 종 모양의 꽃들이 여름 내내 피어나며, 한여름의 뜨거운 햇살 아래에서도 싱그러움을 잃지 않습니다. 계절과 상관없이 늘 초록빛을 간직한 모습이 무척 인상적이지요.   한방에서는 맥문동이 차가운 성질을 지닌 약재로 분류됩니다. 즉, 몸에 열이 많거나 쉽게 갈증을 느끼는 사람들에게 도움이 될 수 있지만, 반대로 몸이 차거나 소화 기능이 약한 사람들은 주의해서 섭취해야 합니다. 저도 처음에는 맥문동이 꽃이 예쁜 ..

더 읽기

도라지 효능 부작용

도라지 효능 부작용도라지는 우리에게 익숙한 뿌리 채소입니다. 어릴 때 할머니 댁에서 밥상에 올라온 나물 반찬으로 처음 맛봤던 기억이 납니다. 쌉싸름한 맛에 입을 오물거리며 먹기 싫어했던 적도 있지만, 성인이 되고 나서는 이 맛이 오히려 익숙해지고 몸에 좋은 음식이라는 걸 알게 되면서 자주 챙겨 먹게 됐습니다. 반찬뿐만 아니라 도라지청이나 즙으로도 섭취할 수 있고, 다양한 도라지 효능 부작용을 가지고 있어 많은 분들이 찾는 식재료이기도 합니다. 도라지의 종류에 따라 차이가 있고, 섭취하는 방법에 따라 효과도 다를 수 있으니, 오늘은 도라지의 효능과 부작용, 그리고 다양한 활용법까지 자세히 알아보겠습니다.    도라지 효능도라지는 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 도라지 효능 사포닌(천연 계면활성제),..

더 읽기

단호박 효능 부작용

단호박 효능 부작용단호박은 부드러운 식감과 자연스러운 단맛 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹는 식재료입니다. 맛있는 것뿐만 아니라 영양적으로도 훌륭해서 다양한 요리에 활용되죠. 저도 단호박을 쪄서 먹거나 죽을 만들어 먹곤 하는데, 고소하면서도 달콤한 맛이 참 좋더라고요. 하지만 단호박도 무조건 몸에 좋은 것만은 아닙니다.  올바르게 섭취해야 건강한 효과를 얻을 수 있기 때문에 오늘은 단호박의 영양 성분과 효능, 부작용, 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 자세히 알아보겠습니다.   1. 단호박의 영양성분단호박은 베타카로틴(체내에서 비타민A로 변환되는 항산화 성분), 비타민C, 식이섬유가 풍부합니다. 베타카로틴은 시력 보호와 면역력 강화에 도움을 주며, 비타민C는 감기 예방에 좋죠. 또 식이섬유가 많아 장 건강에 ..

더 읽기

눈에 좋은 음식 10

눈에 좋은 음식 10눈 건강은 한 번 나빠지면 회복하기 어려운 경우가 많기 때문에, 평소에 꾸준한 관리가 필수적입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 눈이 쉽게 피로해지는 분들이 많아졌죠. 저도 하루 종일 모니터를 바라보는 일이 많다 보니 저녁이면 눈이 뻑뻑하고 침침할 때가 많습니다.  장시간 집중한 날에는 눈이 피로하고, 시야가 흐릿해지는 느낌이 들곤 합니다. 이런 증상을 완화하고 시력을 보호하려면 좋은 음식을 섭취하는 것이 도움이 되는데요. 그렇다면 눈 건강을 위해 어떤 음식을 챙겨 먹으면 좋을까요?   1. 블루베리눈에 좋은 음식 10 블루베리는 안토시아닌(항산화 성분)이 풍부하여 시력을 보호하고 눈의 피로를 덜어주는 데 도움을 줍니다. 무엇보다도 밤에 시력이 저하되는 것을 예방하는 효과가 있..

더 읽기

제주 용꽈배기

제주 용꽈배기 제주 용꽈배기는 제주 먹거리 중에서 정말 유명한 곳인데요 현지인들도 가서 먹는 베이커리? 빵집이라고 하기에는 그렇지만 어쨌거나 참 유명한 곳입니다. 지인들이 제주 용꽈배기 한 번 먹으면 중독되어서 헤어나올 수 없다고 해서 저도 먹어보고 싶었는데 이번에 지인분이 제주시에 간 김에 들렀다면서 저에게도 몇 개의 용과배기를 하사해주고 가셨습니당 ㅎㅎ   제가 직접 가서 사온 것은 아니고 지인 분이 가져다 주셨기에 외부 사진 등은 없습니다. 뭐 제주공항 근처 맛집으로 유명한 곳이지만 외관보다는 진짜 맛이 있는지 없는지가 더 중요한 법이니까요. 용과배기는 저렴한 가격으로도 유명하답니다.    대파꽈배기는 1000원 찹쌀 꽈배기는 700원 씨앗팥도너츠는 1000원 고로케는 1500원 핫도그는 1000원..

더 읽기
반응형

Copyright © 작은 건강 큰 변화 All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바