미네랄이란, 미네랄이 많은 음식예전에는 건강을 챙긴다고 하면 비타민만 떠올렸어요. 그런데 시간이 지나고 나이도 조금씩 먹어가다 보니, 몸이 보내는 이상한 신호들—근육이 쥐는 느낌, 쉽게 피로해지는 몸, 이유 없이 울적한 기분—그게 스트레스나 수면 부족만은 아니라는 걸 느꼈죠. 그 중심에 있는 게 바로 '미네랄(mineral)'이에요. 미네랄은 말 그대로 '무기질(無機質)', 즉 유기물이 아닌 무기물인데요, 우리 몸에서 필수적인 작용을 하는 요소랍니다. 뼈를 만들고, 신경을 안정시키고, 세포들이 서로 신호를 주고받게 해주는 아주 중요한 역할을 해요. 그런데 아이러니하게도 우리 몸은 이 미네랄을 스스로 만들 수 없어요. 결국 우리는 음식이나 보충제를 통해 섭취해야만 해요. 미네랄의 뜻 미네랄이란..
소화가 잘 안될때 나타나는증상 소화불량이란“아, 속이 더부룩하다”는 말을 하게 되지요. 그럴 때면 무심코 넘기지만, 사실 이것이 바로 ‘소화불량(消化不良)’의 시작입니다. 위장 안에서 음식물이 제대로 소화되지 않거나 위 운동이 느려졌을 때 느끼는 전반적인 불편함을 뜻하는 말이에요. 식사 후 과한 포만감, 명치 쪽 묵직한 느낌, 트림, 위산 역류, 속 쓰림, 더부룩함 등이 소화가 잘 안될때 나타나는 증상 대표 증상이에요. 저는 예전에 야식을 자주 먹던 시절, 아침이면 명치 부근이 답답해서 물도 삼키기 싫을 때가 많았어요. 그땐 몸이 아니라 위장이 “그만 좀 먹어줘…” 하고 항의했던 것 같아요. 소화가 잘 안되는 이유소화불량은 가장 흔한 이유는 위장 운동의 저하예요. 갑작스러운 과식, 기름진 음식 섭취,..
소변에 거품이 나는 이유 화장실에서 소변을 보고 물을 내리기 전, 문득 눈에 띄는 하얀 거품들. 처음엔 “왜 이렇지?” 하고 넘기지만, 이 거품이 며칠이고 사라지지 않는다면? 저도 비슷한 경험이 있어요. 물을 적게 마시고 바쁜 일정으로 무리하던 시기였는데, 소변 위에 생긴 거품이 쉽게 가라앉지 않아 며칠을 걱정하며 인터넷을 헤맨 적이 있지요. 그 후 병원을 찾았고, 탈수였다는 안도감과 함께 생활 습관의 중요성을 다시 깨달았습니다. 소변에 거품이 생기는 이유가장 흔한 원인은 배뇨 시의 압력입니다. 즉, 소변 줄기가 강하게 쏟아져 나올 때 물과 부딪히며 기포가 생기는 거죠. 이때 생긴 거품은 대부분 몇 초 내에 사라지며, 건강 이상과는 무관한 자연스러운 현상입니다. 하지만 거품이 오래도록 남아있..
춘곤증 원인 예방법 3월부터 4월까지, 아직 겨울 이불이 채 걷히지도 않았는데 햇살은 벌써 한껏 부드러워져 있죠. 이런 날씨엔 괜히 기지개를 자주 켜게 되고, 몸도 마음도 나른해집니다. 그런데 이 기분 좋은 나른함이 어느 순간 피곤함으로 바뀌기 시작하면, 그건 바로 ‘춘곤증’일 수 있습니다. 춘곤증은 병은 아니지만, 봄이라 그런 거겠지 하고 넘기기엔 생각보다 몸이 힘들어져요. 저도 매년 3월 말부터는 출근길 지하철 안에서 눈꺼풀이 천근만근이 되곤 한답니다. 봄이라는 계절이 우리 몸에 어떤 변화를 주는지, 춘곤증 원인 예방법 풀어볼게요. 내 몸이 보내는 신호, 춘곤증 증상하루 종일 졸음이 쏟아지고, 아침에 일어나기가 유난히 힘들어지는 시기. 집중력도 뚝뚝 떨어지고, 무기력함이 가슴께까지 가라앉는다면..
봄철 알레르기 예방법3월부터 5월까지, 겨우내 잠잠하던 자연이 깨어나며 우리 주변엔 알 수 없는 불편함이 피어납니다. 눈이 간지럽고, 재채기가 나고, 어딘가 모르게 몸이 무거워지는 느낌. 이것이 바로 봄철 알레르기입니다. 봄철 알레르기는 우리 몸의 면역체계가 꽃가루나 미세먼지, 황사 같은 외부 자극을 위협으로 인식해 과민 반응을 일으키는 현상인데요. 그 반응은 사람마다 천차만별입니다. 저도 처음엔 감기인 줄 알고 며칠을 고생했는데, 알고 보니 알레르기였더라고요. 봄철 알레르기의 주요 원인들가장 대표적인 원인은 꽃가루입니다. 자작나무, 참나무, 오리나무처럼 흔히 접하는 나무들이 3월 중순부터 꽃가루를 뿜어내기 시작하지요. 거기에 황사와 미세먼지까지 더해지면 알레르기 반응은 배가됩니다. 꽃가루는 아주..
변 색깔에 따른 건강매일 아침, 화장실에서 무심코 흘려보내던 그 흔적. 변은 우리 몸속 장기들의 상태를 가장 솔직하게 반영하는 건강의 보고서입니다. 식습관, 소화 능력, 장 건강, 심지어 간과 췌장까지—변은 몸속에서 일어난 일을 색으로, 냄새로, 모양으로 말없이 들려주고 있어요. 저는 몇 해 전, 변 색깔이 지나치게 연해서 이상하다 느낀 적이 있어요. 식단 변화 때문이겠거니 넘기려다 건강검진을 받았고, 담즙 분비에 문제가 있다는 조기 진단을 받았습니다. 큰 질병으로 번지기 전 발견할 수 있었던 건, 변 색깔에 따른 건강 작은 관심 덕분이었죠. 그 이후로 저는 매일 아침, 화장실 거울보다 변기를 먼저 봅니다. 변 색깔이 왜 중요한가요?많은 분들이 변 색이 달라져도 '일시적인 현상이겠지' 하고 넘기..
비판텐 연고 효능이름은 많이 들어봤는데, 정확히 뭐 하는 연고냐고요? 사실 처음 약국에서 추천받았을 땐 저도 그랬어요. '보습 연고인가? 그냥 피부 촉촉하게 해주는 건가?' 하지만 사용해본 뒤엔 알게 됐어요. 이건 단순한 보습제를 넘어, 피부 회복을 도와주는 작은 치료제에 가깝다는 걸요. 비판텐 연고의 핵심 성분은 '덱스판테놀(Dexpanthenol)입니다. 이 성분은 우리 몸에 흡수되면 비타민 B5로 전환되며, 손상된 피부 조직의 재생과 보호를 촉진하는 작용을 해요. 피부의 자연적인 장벽 기능을 강화하고, 자극으로부터 피부를 지켜주는 역할이 큽니다. 게다가 비판텐 연고는 처방전 없이 약국에서 쉽게 구매할 수 있어요. 갑자기 피부에 자극이 올라왔을 때, 또는 아이 피부가 예민하게 반응할 때 곧바로 대..
비문증 날파리증 원인 증상 치료“눈앞에 날파리가 자꾸 따라다녀요.” 누군가의 말이었습니다. 처음엔 웃었지만, 시간이 지나 제 이야기가 되었습니다. 하늘을 바라보다가, 밝은 노트북 화면을 보다가, 문득 시야를 가로지르는 이상한 그림자 하나. 마치 먼지 같기도, 날파리 같기도 한 그것은 손으로 쓸어도 지워지지 않고, 눈을 감았다 떠도 여전히 제 자리에 있었습니다. 그것이 바로 ‘비문증(飛蚊症)’, 혹은 ‘날파리증’이라 불리는 증상입니다. 비문증이란 – 눈 안의 잔잔한 물결 속, 작은 파문비문증은 눈 안, 정확히는 유리체라 불리는 젤리처럼 투명한 물질 속에서 생겨납니다. 유리체는 빛을 굴절시켜 망막으로 전달하는 통로 같은 존재인데, 이 유리체에 작은 부유물(떠다니는 입자)이 생기면 그 그림자가 망막에 드리..
비듬 제거 방법어깨 위로 떨어지는 하얀 비듬. 미관상의 문제 같지만, 이는 두피 건강이 불균형 상태에 놓였다는 신호일 수 있습니다. 아무리 자주 감아도 사라지지 않는 비듬은 때론 우리의 자존감까지 흔들어 놓지요. 비듬의 정확한 원인과 체계적인 관리 방법에 대해, 오늘은 과학적으로 접근해보겠습니다. 비듬의 원인｜건조함 하나로는 설명이 부족하다비듬은 두피의 각질이 비정상적으로 빠르게 탈락하면서 나타납니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 말라세지아(Malassezia)라는 효모균입니다. 이는 누구나 가지고 있는 피부 상주균 중 하나지만, 두피 환경이 피지 과잉이나 pH 불균형 상태가 되면 이 균이 과도하게 번식하게 되고, 그 결과 염증 유도 물질이 분비되면서 각질이 급격히 증가합니다.비듬을 유발하는..
복부비만 없애는 처방 4가지살짝만 허리를 구부려도 배가 먼저 눈에 들어올 때가 있습니다. 체중은 예전과 비슷한데, 어느 순간부터 허리띠가 조여오고 바지가 맞지 않기 시작하면, ‘복부비만’을 의심해볼 시기입니다. 복부에 지방이 쌓이는 건 미용의 문제가 아닙니다. 내장 사이사이에 끼는 이 지방은 각종 질환의 원인이 될 수 있어 조심해야 합니다. 요즘엔 마른 체형인데도 배만 볼록 나온 분들이 정말 많습니다. 이런 경우 ‘정상 체중 복부비만’이라 불리는데요, 겉으로는 별다른 문제 없어 보여도 내장지방이 많다는 뜻일 수 있어 더 신경 써야 합니다. 복부가 단단하고, 위장 쪽이 자주 더부룩하게 느껴진다면 복부비만과 복부팽만이 동시에 나타나는 경우도 있습니다. 복부비만원인은 지방 축적이지만, 복부팽만 원인은 소화..
부정맥 증상가끔 아무런 이유 없이 가슴이 빠르게 뛰거나, 심장이 한 박자 쉬고 다시 뛰는 느낌을 받으신 적 있으신가요? 앉아만 있어도 숨이 가쁘고, 누운 채로도 심장이 요동치는 것처럼 느껴질 때, 몸은 이미 조용히 도움을 요청하고 있는지도 모릅니다. 저 역시 몇 해 전, 일도 별로 하지 않았는데 갑자기 두근거림이 심해지고, 어지러워서 일어날 수 없던 적이 있었는데요. 피로겠거니 넘겼다가 병원을 찾고 나서야 ‘부정맥’이라는 진단을 받았습니다. 부정맥이란 무엇일까요?부정맥(不整脈)은 말 그대로 '리듬이 고르지 않은 맥박'을 뜻합니다. 우리 심장은 매순간 전기 신호를 받아 규칙적으로 뛰는데, 이 전기 흐름에 문제가 생기면 박동이 지나치게 빨라지거나(빈맥), 느려지거나(서맥), 또는 들쭉날쭉해집니다. 그 ..
베이킹소다 활용법한 번쯤은 주방 서랍이나 세탁기 옆에서 하얀 가루가 담긴 작은 통을 본 적 있으실 겁니다. 누군가는 쿠키 반죽에 넣으려고, 누군가는 욕실 청소를 위해 꺼내 들었던 그 가루. 바로 ‘베이킹소다’입니다. 처음엔 이름 때문에 빵 부풀리는 재료쯤으로만 알았는데, 어느 날 친구가 싱크대 청소할 때 꺼내 드는 걸 보고는 생각이 바뀌었습니다. 이게 그렇게 유용한 거였나? 그때부터 저도 하나씩 써보기 시작했는데, 지금은 집안 여기저기에 늘 놓여 있는 필수품이 됐습니다. 베이킹소다는 무엇인가요?베이킹소다의 정식 이름은 ‘탄산수소나트륨(NaHCO₃)’입니다. 물에 잘 녹고 약한 알칼리성을 띠는 이 흰 가루는, 기름기와 산성 오염 물질을 중화시켜주는 성질이 있습니다. 보통은 빵이나 쿠키 반죽을 부풀릴 때 ..